本帖最後由 Mr瑄 於 2009-3-5 23:09 編輯
好像最早接觸的單腳重心位置動作是(前後)尼而森,雖然這個動作是兩隻腳著地的,但
是實際上它的重心基本上是放在一隻腳上的(不離地一直做蛇型過樁的那個腳),其中還
有個抬腳的過程是重心完全放在一隻腳上的。就像大部分平花動作一樣,支撐的那隻腳最
好膝蓋稍微彎曲,這樣容易做的流暢漂亮(包括後面的單腳速度過樁。
然後應該就是經典的單腳速度過樁了。速度過樁當然要追求速度的極限。所以正確的姿勢
是必須的。許多人都會單腳過樁,但是我看到的姿勢比較正確科學的卻沒幾個。很多人都
是手腳亂舞身體傾斜硬撐著過樁的,雖然有些人這樣也能比較快速的過完20個,但是基本
上他是靠腳把重心硬拉回來的,跑得既累,而且中間出現失去重心而導致失敗的情況的概
率也很高,這樣也很難能把速度提上去。
正確的姿勢應該是這樣的:支撐腿微曲,另一隻腳膝蓋自然歪成90度把小腿提起(大腿不要提起,很多人都會把大腿提起,這樣很容易
重心不穩),所以這時候非支撐腿的姿勢是:大腿自然放置(跟站立時位置幾乎一樣),
小腿於大腿成90度,橫放於支撐腿的後面與其成十字形(小腿與前進方向垂直)。這樣重
心基本上能很直地放在支撐腿上,身體也能保持直立而不東倒西歪。這時候手也能自然放
於身體兩邊,不要抬太高。饒樁時橫放於身後的小腿自然的伴隨著左右饒樁的腳而右左擺
動,這樣重心基本上都是在樁的直線上面,能做到很穩。還有身體好像應該是稍微前傾的
,不然容易向後失去重心。當快速過樁的時候,用力的不是腳腕,而是靠膝蓋的左右甩動
帶動腳饒樁的。還有就是眼不要太盯在腳下,而是應該稍微往前面看。
後單腳基本上與之相同。
其實概括出來就是:盡量把重心降低,盡量把重心放在一條直線上不晃動,穩。
然後就是單輪了。單輪也要遵守上面的那個兩個「盡量」。向前腳跟單輪:盡量把腳尖往
上翹,膝蓋崩直,兩手前伸,眼往前看,另一隻腳放在支撐腳邊。還有別的什麼向後的單輪啊由於水平問題不知道。
參考資料:http://bbs.66club.cn/viewthread. ... p%3Bfilter%3Ddigest |