本帖最後由 Mr瑄 於 2009-3-5 23:09 編輯
好像最早接觸的單腳重心位置動作是（前後）尼而森，雖然這個動作是兩隻腳著地的，但
是實際上它的重心基本上是放在一隻腳上的（不離地一直做蛇型過樁的那個腳），其中還
有個抬腳的過程是重心完全放在一隻腳上的。就像大部分平花動作一樣，支撐的那隻腳最
好膝蓋稍微彎曲，這樣容易做的流暢漂亮（包括後面的單腳速度過樁。
然後應該就是經典的單腳速度過樁了。速度過樁當然要追求速度的極限。所以正確的姿勢
是必須的。許多人都會單腳過樁，但是我看到的姿勢比較正確科學的卻沒幾個。很多人都
是手腳亂舞身體傾斜硬撐著過樁的，雖然有些人這樣也能比較快速的過完20個，但是基本
上他是靠腳把重心硬拉回來的，跑得既累，而且中間出現失去重心而導致失敗的情況的概
率也很高，這樣也很難能把速度提上去。
正確的姿勢應該是這樣的：支撐腿微曲，另一隻腳膝蓋自然歪成90度把小腿提起（大腿不要提起，很多人都會把大腿提起，這樣很容易
重心不穩），所以這時候非支撐腿的姿勢是：大腿自然放置（跟站立時位置幾乎一樣），
小腿於大腿成90度，橫放於支撐腿的後面與其成十字形（小腿與前進方向垂直）。這樣重
心基本上能很直地放在支撐腿上，身體也能保持直立而不東倒西歪。這時候手也能自然放
於身體兩邊，不要抬太高。饒樁時橫放於身後的小腿自然的伴隨著左右饒樁的腳而右左擺
動，這樣重心基本上都是在樁的直線上面，能做到很穩。還有身體好像應該是稍微前傾的
，不然容易向後失去重心。當快速過樁的時候，用力的不是腳腕，而是靠膝蓋的左右甩動
帶動腳饒樁的。還有就是眼不要太盯在腳下，而是應該稍微往前面看。
後單腳基本上與之相同。
其實概括出來就是：盡量把重心降低，盡量把重心放在一條直線上不晃動，穩。
然後就是單輪了。單輪也要遵守上面的那個兩個「盡量」。向前腳跟單輪：盡量把腳尖往
上翹，膝蓋崩直，兩手前伸，眼往前看，另一隻腳放在支撐腳邊。還有別的什麼向後的單輪啊由於水平問題不知道。
參考資料：http://bbs.66club.cn/viewthread. ... p%3Bfilter%3Ddigest |
